반응형 엡솜솔트1 7시간 숙면을 위한 여섯 가지 솔루션 신경과학자 크리스틴 윌러마이어박사는 그의 책 《브레인 리부트》에서 뇌를 위한 7시간 숙면의 중요성을 말하면서 아래의 6가지 솔루션을 제시합니다. ① 수면 루틴을 세우자수면량과 질을 높이는 가장 좋은 방법은 주말을 포함해 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것입니다. 이렇게 하면 몸안의 시계가 재설정되어 매일 밤 같은 시간에 지치게 되고 같은 시간에 잠을 잘 수 있습니다. ② 온도를 낮추자우리 몸은 수면을 시작하기 위해 중심 온도를 낮추기 때문에 실내 온도를 낮추거나 창문을 열면 그 과정을 자극하는 데 도움이 됩니다. 이상적인 실내 온도는 15~19℃입니다. ③ 휴대전화, 태블릿, TV 및 노트북을 보지 말 것.사람들은 잠을 자기 위해 불을 끄기 전이나 불을 끄고 나서도 휴대폰을 들여다보곤 합니다.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 반응형