반응형 인슐린 저항성6 비만, 이소성 지방! 만성 염증 상태다 비만은 만성 염증 그 자체입니다.비만은 지방 조직(Adipose tissue)에 과도한 지방질이 축적되어 여러 염증성 물질을 분비하고 인슐린 저항성, 고혈압, 이상 지질혈증과 같은 여러 만성질환의 위험도를 높입니다. 즉 비만은 경도의 만성 염증(low-grade, chronic inflammation) 상태를 유지하면서 비만과 관련된 대사 질환을 유발합니다. 지방 조직은 최근까지 단순한 잉여 에너지 저장소로 알려져 왔지만 최신연구결과에 따르면 내분비기관으로서 대사에 매우 중요한 역할을 수행한다고 밝혀졌습니다. 지방 조직은 내분비기관으로서 다양한 사이토카인(Cytokine)을 분비합니다. 사이토카인은 체내의 염증을 조절하고 면역 방어, 세포 분화와 증식 등에 관여하는 신호 물질입니다. 사이토카인 중에서.. 2025. 2. 25. 살빼기 성공하려면 측정하고 계산하고 확인하십시오. 막연한 주관적인 판단이 아니라, 명확한 기준을 알고 정확히 측정한 뒤, 객관적인 일련의 자료에 근거하여 진행 상황을 판단하면 시행착오 없이 성공의 길로 나아갈 수 있습니다. 혹자는 매일 측정하고 확인하는 것이 스트레스를 주기 때문에 좋은 결과를 내는데 도움이 되지 않는다고 합니다. 저는 생각이 다릅니다. 살을 빼고자 하는 사람들에게 있어 진행 상황을 확인하는 것은, 해롭지 않은 가벼운 스트레스, 즉 호르메시스로 작용하여 자신의 건강을 스스로 책임지는 행동을 하게 하는 동기부여가 될 것입니다.아는 것이 힘이 아닙니다. 제대로 아는 것이 힘입니다. 모든 음식은 모든 사람에게 다 다르게 반응합니다. 자신이 특정 식품에 어떻게 반응하는지를 알아야 합니다. 특히 자신이 좋아하고 자.. 2024. 8. 3. 여성과 키토제닉다이어트 - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서⑤ 키토제닉 다이어트는 정신 집중, 식욕 억제, 체중 감소 등 증명된 이점이 많다. 그러나 여성이 전통적인 키토제닉 식이요법으로 남성만큼 이익을 얻지 못하는 이유는 해독, 스트레스와 코르티솔, 갑상선기능, 배고픔과 음식중독, 저혈당에 영향을 줄 수 있는 호르몬과 관련이 있다.일반적으로 여성은 지각된 스트레스 지수가 높아 코르티솔 수치가 높다. 만성 스트레스는 브레인 포그, 집중력 문제, 고혈압, 무증상의 시상하부-내하수체-부신 기능 장애의 주요 원인이 될 수 있다. 녹색 채소와 다채로운 색깔의 채소 같은 고품질 자연식품으로 섭취하는 탄수화물은 건강한 부신 기능을 촉진하고 코르티솔 수치를 안정시킬 수 있다.관리하지 않으면 당뇨병에 걸릴 수 있는 당뇨병 전 단계는 과체중 여성에게 흔히 나타나며. 인슐린 저항성이.. 2024. 7. 1. 여성과 호르몬 그리고 체중에 관한 진실 - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서② 호르몬은 우리가 생각하고 느끼고 보는 방법을 지시하면서 몸을 지배한다. 호르몬 불균형을 일컫는 내분비 기능 장애를 겪는 여성들이 무엇보다 체중을 조절하지 못해 힘겨워한다. 반가운 소식은 우리가 호르몬에 관해 무엇인가를 할 수 있다는 사실이다. 음식은 우리가 만드는 모든 호르몬의 뼈대이므로 핵심은 음식에서부터 시작하는 것이다. 음식 선택이 지금 당장에는 중요하지 않아 보일 수 있지만 한입 한입이 호르몬 균형, 장과 신경계의 건강, 혈관의 기능, 면역력을 결정한다.호르몬 균형을 되찾고 체중 감량을 성공할 수 있도록 해주는 다섯 가지 원리이다. 1. 호르몬이 체중에 영향을 준다.몇몇 호르몬은 체중과 체액 저류(몸에 체액이 쌓인 상태)와 체내 지방량을 조절하는 일에 관여한다. 그 종류는 인슐린, 코르티솔, 갑상.. 2024. 6. 28. 이전 1 2 다음 반응형