반응형 자가포식9 5단계 카니보어 - 3일간 합니다! 비만 특히 이소성지방은 만성염증의 근원입니다. 빠른 체중감량이 근본적인 해결책입니다. 우리는 "건강을 위해서라도 살을 좀 빼야 되는데~"라며 1~2년을 보냅니다. 그동안 체중은 더 늘어납니다. 많은 사람들이 급속한 체중 감량을 속성 다이어트라고 부르면서 위험하고, 다이어트 후 요요가 빨리 온다고 얘기합니다. 그러나 실제로는 짧은 시간 내에, 많은 체중을 줄이는 초고속 다이어트는 성공적 감량결과를 빨리 눈으로 확인할 수 있으므로 강하게 동기부여가 되어서 체중 감량이 더 쉬워집니다. 그래서 급속하게 체중을 줄인 사람들은 서서히 줄인 사람들보다 감량 목표치에 도달할 가능성이 더 높고 그 체중을 더 효과적으로 유지할 수 있다고 합니다. 간헐적 단식의 창시자 마이클 모슬리 박사는 자신의 책 《하루 800칼로리.. 2025. 2. 26. 케토제닉(Ketogenic)=체중감량=장건강④ 비만은 과식이나 운동량 부족이라는 원인만으로 생기는 생활 습관병이 아니다. ⓐ 건강하게 장수하기 위해서는 장건강이 가장 중요하다고 믿는 사람들은 비만이 체내에서 실제로 일어나는 메커니즘은 단순히 우리가 얼마나 먹고 움직이냐를 넘어서는, 우리가 섭취한 음식에서 우리 몸이 실제로 흡수하는 열량과 그 열량을 소비하거나 저장하는 수준을 조절한다는 것이다. 비만한 사람들의 몸에 사는 박테리아는 날씬한 사람들의 박테리아보다 자신이 섭취하는 음식에서 더 많은 에너지를 지방으로 저장하게 한다. 에너지를 저장하는 정상적인 시스템에 기능 장애가 있는 것이다. 우리 몸의 미생물이 우리 신체의 정상적인 에너지 저장 시스템을 혼란스럽게 만들고 있는 것이다.비만은 우리가 칼로리를 얼마나 섭취하는 가가 아니라 장내 유익균이 얼.. 2025. 2. 16. 칼로리 제한(Calorie Restriction)=체중감량=장건강③ 히포크라테스는 모든 병은 장에서 시작된다고 했다. 하지만 또한 모든 병은 바로 그 장에서 막을 수 있다. 호르메시스는 작은 스트레스에 대해서 유기체가 호의적으로 반응하는 것을 말한다. 즉 잠재적으로 생명을 위협하는 적당량의 스트레스 요인은 오히려 생존능력을 키울 수 있다는 것이다. 우리에게 호르메시스로 작용할 수 있는 요인들은 열, 추위, 칼로리 제한, 자외선, 독소와 같은 환경적인 스트레스 요인 등 다양하다.칼로리 제한(Calorie Restriction) 같은 호르메시스 자극 요인의 활용은건강 전반에 미치는 영향이 어마어마하지만 특히 비만에 큰 효과가 있다. 두말하면 잔소리다. 이 정도에서 알겠다고 손사래를 치는 사람들이 보인다. 그러나 실제 우리는 만족할 만큼 충분히 식사를 하는데도 몸은 우리가 단.. 2025. 2. 15. 면역력 강화와 암치료 메커니즘 교대 근무자들은 면역계가 약하다. 비교대 근무자들과 비교했을 때 교대 근무자들은 염증성 장 질환(대장염) 발병률이 높다. 이뿐만 아니라 세균성 감염 여러 종류의 암 그리고 심혈관 질환과 관절염을 포함한 기타 많은 면역 관련 질환의 발병 위험이 더 크다. 오늘날 우리가 모두 교대 근무자와 같은 생활을 하는 셈이라면 이런 질병들은 바로 우리에게도 일어날 수 있다. 흔히 질병, 감염, 알레르기 반응은 면역계가 너무 약하거나 반대로 너무 공격적일 때, 맞서 싸워야 할 외래 물질이 없는데도 실수로 공격을 개시할 때, 위협상황이 해제된 후에도 오랫동안 방어 작전을 계속 전개할 때 일어난다. 면역계가 효과적이지 못하면 폭포가 쏟아지듯 면역 반응이 일어나 결국 전신성 혹은 만성 염증이 생긴다. 면역계가 최적의 상태가.. 2025. 1. 31. 이전 1 2 3 다음 반응형