성장호르몬3 어떻게 시작하고 무엇을 먹을까 : 고트프리드 규칙ⓐ - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서⑥ 변화의 시작은 여러분이 먹는 음식과 그 음식이 호르몬과 서로 작용하는 방법에서 시작된다. 식습관을 바꾸는 일은 무척 어려울 수 있지만 그럴만한 가치가 있다. 극적인 호르몬 변화를 경험할 것이기 때문이다. 식습관 변화는 호르몬의 균형을 다시 맞춰 지방 감소를 증폭할 진정한 힘을 부여한다. 신진대사 유연성을 조직할 준비가 되었는가.한번 어떤 활동에 참여하기로 한 의식적 의사결정은 연구자들이 '습관 기억'이라고 부르는 것에 의해 잠재의식적 의사결정으로 전환된다. 불량한 습관 학습이 중독적인 행동의 전 과정을 설명할 열쇠 중 하나라는 이론인 '습관 기억'은 식습관 바꾸기를 어렵게 만드는 심리적 편향이다. 연구에 따르면 우리는 이러한 종류의 심리적 간섭을 극복하고 의사결정을 개선하는 방법을 배울 수 있다. 따라.. 2024. 7. 2. 신체의 지방관리에 영향을 주는 호르몬들 - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서③ 몸을 지방 축적에서 지방 연소로 바꾸는 호르몬 스위치 중에는 다음 세 가지 호르몬이 중요한 역할을 한다. 성장 호르몬(growth hormone)성장과 세포 재생을 자극한다. 어린 시절에는 키를 크게 하고, 성인기에는 근육을 만들고 지방을 태워서 근육을 탄탄하게 유지한다. 성장 호르몬은 나이가 들면서 서서히 감소하지만 스트레스를 많이 받거나 하루 내내 탄수화물을 섭취한다든지 너무 오래 앉아 있거나 운동량이 부족하면 특히 더 심해진다. 테스토스테론(testosterone)남성과 여성 모두에게 가장 풍부한 호르몬으로 성장호르몬과 마찬가지로 근육을 만들고 지방을 태우는 중요한 역할을 한다. 테스토스테론은 여성의 몸에서 여러 가지 역할을 하면서 강한 신진대사와 건강한 성욕을 유지하는 일에 관여한다. 성장 호르몬.. 2024. 6. 29. 수면의 중요성 우리 몸은 자율신경과 호르몬, 두 개의 시스템에 의해 통제된다. 자율신경은 평소에 심장을 움직이고 호흡하고 음식을 소화하는 등 생명 유지 기능을 도와주는 활동을 하는 데 여기에는 교감신경과 부교감신경이 있다. 우리 몸속에는 체내시계가 있어 하루 24시간 주기로 해가 뜨고 지는 자연현상에 적응하기 위해 생체리듬을 만들어 내는 데 이 체내시계에 따라 낮에는 교감신경이 우위가 되어 우리 몸을 긴장하게 해 주고 밤에는 부교감신경이 우위가 되어 우리 몸을 느슨하게 만들어 주도록 시간표가 짜여 있다. 그러므로 낮과 밤이 바뀐 생활을 계속하면 체내시계의 혼란으로 두 개의 신경 밸런스가 무너져 자율신경이 제대로 작용하지 못하게 된다. 호르몬도 마찬가지로 체내 시계에 따라 활동하도록 시간표가 짜여있다. 낮에는 적극적으.. 2024. 6. 2. 이전 1 다음