meta name="naver-site-verification" content="907076764712300405968261e9533d11cad1f6a8" / '성장호르몬' 태그의 글 목록

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성장호르몬7

하루 동안의 최적 생체리듬은? 하루 동안의 생체리듬입니다. ▶아침에 잠에서 깨기 전부터 이미 생체시계(circadian clock)는 우리 몸이 기상을 대비하도록 준비시킵니다. 우선 솔방울샘에서 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 중단하는 것으로 시작합니다. 호흡이 조금씩 빨라지고 혈압이 서서히 높아짐에 따라 맥박은 분당 몇 회씩 빨라집니다. 우리가 눈을 뜨기 전에 이미 심부 체온은 0.5℃ 올라갑니다. ▶건강에 대한 우리의 감각은 전체적으로 우리의 하루 리듬에 의해 지배됩니다. 아침에 건강하다는 것은 간 밤에 숙면을 취한 덕분에 잠에서 깰 때 잘 쉬고 개운한 느낌이 들고, 건강한 배변으로 간 밤에 쌓인 독소를 제거하고, 정신이 맑고 몸이 가볍다고 느끼며, 허기를 느껴서 아침 식사를 하고 싶어지는 것을 의미합니다. ▶눈을 뜨면 금세 부신에.. 2025. 1. 25.

당뇨, 비만-내 몸에 독이 되는 탄수화물 단위: %) > 구분 한국 일본 미국 독일 우간다심뇌혈관질환2327303710암303022269만성호흡기질환69962당뇨병41332그 외 만성질환1715241911자료: WHO. Noncommunicable diseases country profiles. 2018. 심뇌혈관질환, 암, 만성호흡기질환, 당뇨병은 현대 전 세계인의 4대 사망원인이다. 주요 사망 원인으로 명시된 4 가지 질병은 오늘날 우리들의 평범한 식생활에서 비롯된다. 바로 당질 과다 섭취이다. 우리는 하루 세끼 식사로, 혈당치가 올라가기 쉬운 흰쌀밥, 밀가루로 만든 빵이나 면류를 많이 먹는다. 매일매일 다량의 당질이 포함된 청량음료를 마시고 설탕과 흰 밀가루로 만든 과자를 간식으.. 2024. 11. 1.

사우스 비치 다이어트(The South Beach Diet) 심장전문의인 아서 애거스턴(Arthur Agatston)은 사우스 비치 다이어트(The South Beach Diet)의 목표는 주된 목표인 체중감량뿐 아니라 심장건강의 향상에도 있다고 합니다. 그에 의하면 자신의 환자들(심장병, 당뇨병)이 이 식단을 실시한 몇 달 내에 체중이 급격하게(like crazy) 감소했으며 대부분이 복부와 허리 부분이었다고 합니다. 사우스 비치 다이어트는 3단계 다이어트 플랜입니다.1단계인 첫 2주 동안은 빵, 쌀, 감자, 파스타, 쿠키류, 유제품, 과일, 설탕, 알코올 등을 완벽하게 금지합니다. 계란은 무제한 허용합니다. 대부분의 치즈도 허용합니다(브리, 애담, 전지치즈제외). 무설탕 디저트류와 견과류, 커피도 허용합니다. 아서 애거스턴에 따르면 이 기간 동안 3.6~5.9.. 2024. 10. 11.

나이 들수록 살 빼기 힘든 이유 나이가 들면 성호르몬의 역할이 바뀌면서 다른 호르몬 체계에도 변화가 생긴다. 그중 하나가 갑상샘 호르몬이다. 성호르몬이 줄어들면 갑상샘 호르몬의 기능도 떨어지면서 에너지 대사가 느리게 진행되는 동시에 지방 조직이 증가하고 렙틴 생산이 줄어든다. 렙틴은 포만감 호르몬으로서 영양분이 넉넉히 채워지면 식사를 끝내게 한다. 과식을 방지하고 남는 에너지를 지방형태로 과하게 저장하지 못하게 막는다. 비축량이 줄면서 지방 비율이 떨어지면 렙틴 수치도 떨어져 뭔가를 먹고 싶은 욕구가 생긴다. 그러나 당뇨병일 때 인슐린에 저항성이 생기듯이, 노화된 신체는 렙틴에 저항성이 생길 수 있다. 그러면 포만감을 느끼지 못하고 많이 먹게 된다. 나이가 들면서 성호르몬이 줄어든다는 사실을 생각하면 렙틴의 영향력을 과소평가해서는 안 .. 2024. 8. 6.

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