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여성과 키토제닉다이어트 - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서⑤ 키토제닉 다이어트는 정신 집중, 식욕 억제, 체중 감소 등 증명된 이점이 많다. 그러나 여성이 전통적인 키토제닉 식이요법으로 남성만큼 이익을 얻지 못하는 이유는 해독, 스트레스와 코르티솔, 갑상선기능, 배고픔과 음식중독, 저혈당에 영향을 줄 수 있는 호르몬과 관련이 있다.일반적으로 여성은 지각된 스트레스 지수가 높아 코르티솔 수치가 높다. 만성 스트레스는 브레인 포그, 집중력 문제, 고혈압, 무증상의 시상하부-내하수체-부신 기능 장애의 주요 원인이 될 수 있다. 녹색 채소와 다채로운 색깔의 채소 같은 고품질 자연식품으로 섭취하는 탄수화물은 건강한 부신 기능을 촉진하고 코르티솔 수치를 안정시킬 수 있다.관리하지 않으면 당뇨병에 걸릴 수 있는 당뇨병 전 단계는 과체중 여성에게 흔히 나타나며. 인슐린 저항성이.. 2024. 7. 1.
이불 '부유한 습관, 부유한 삶'의 저자 렌달 벨 박사에 의하면 부유한 삶을 사는 사람 5000명을 관찰한 결과 아침에 침대를 정리하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 부자가 될 확률이 200% 이상 높다고 합니다. 아침에 일어나면 바로 이불을 털어 정리하는 사람들이 많습니다. 하지만 일어나서 바로 침대 정리를 하는 것은 건강에 좋지 않다고 합니다. 영국 일간지 더썬(thesun)은 아침에 잠이 덜 깬 상태에서 이불을 털고 베개를 쳐서 모양을 잡는 일이 진드기 알레르기 반응에 의해 콧물, 재채기, 기침, 숨쉬기 어려움과 같은 증상이 나타날 수 있으며 천식 및 알레르기 발작을 유발할 수 있어 기관지 건강에 해를 끼칠 수 있다고 합니다. 또한 이불을 펼쳐서 침대를 덮어두는 방식은 자는 동안에 흘린 땀이 증발되지 못해.. 2024. 7. 1.
테스토스테론 - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서④ 테스토스테론은 체중, 활력, 체력, 성욕에 영향을 미치는 중요한 호르몬이다. 건강한 남성은 건강한 여성보다 테스토스테론이 더 많지만 테스토스테론은 여성에게 가장 풍부한 생리 활성 호르몬이다. 심지어 에스트로겐 보다도 더 많은 양의 테스토스테론을 가지고 있다. 테스토스테론은 남성 호르몬인 안드로겐의 한 종류다. 또 다른 안드로겐인 DHEA(항노화 호르몬)는 테스토스테론과 에스트로겐을 만드는 데 사용되며 면역력, 인지, 힘, 노화와 관련이 있다. 여성은 대부분 테스토스테론과 테스토스테론의 전구체인 DHEA를 풍부하게 가지고 있다가 20대부터 테스토스테론의 수치가 감소하기 시작한다. 테스토스테론은 성장호르몬처럼 성장을 촉진하는 호르몬이므로 신체 구성과 근육량에 관여하여 몸을 만드는 일에 도움을 주고 동시에 지.. 2024. 6. 30.
신체의 지방관리에 영향을 주는 호르몬들 - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서③ 몸을 지방 축적에서 지방 연소로 바꾸는 호르몬 스위치 중에는 다음 세 가지 호르몬이 중요한 역할을 한다. 성장 호르몬(growth hormone)성장과 세포 재생을 자극한다. 어린 시절에는 키를 크게 하고, 성인기에는 근육을 만들고 지방을 태워서 근육을 탄탄하게 유지한다. 성장 호르몬은 나이가 들면서 서서히 감소하지만 스트레스를 많이 받거나 하루 내내 탄수화물을 섭취한다든지 너무 오래 앉아 있거나 운동량이 부족하면 특히 더 심해진다. 테스토스테론(testosterone)남성과 여성 모두에게 가장 풍부한 호르몬으로 성장호르몬과 마찬가지로 근육을 만들고 지방을 태우는 중요한 역할을 한다. 테스토스테론은 여성의 몸에서 여러 가지 역할을 하면서 강한 신진대사와 건강한 성욕을 유지하는 일에 관여한다. 성장 호르몬.. 2024. 6. 29.

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