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왜 아플까7

혈당 스파이크 ( Glucose Spike )란? 식사를 하고 난 후에 심한 피로감이나 졸음이 밀려온다면 '혈당 스파이크(Glucose Spike)'를 의심해봐야 합니다. 혈당 스파이크란 식후 혈당이 급격하게 치솟았다가 급격히 내려가는 현상을 말하는데 식사로 인해 혈당이 빠르게  올라 인슐린이 과다 분비되었다가 과다 분비된 인슐린의 작용으로 혈당이 다시 급락하면 극심한 졸림과 피로, 집중력 저하등의 증상이 옵니다. 이 같은 증상이 반복될 경우 혈관 내피세포가 손상을 입고 염증으로 발전될 수 있고 손상된 혈관 내피세포는 혈관을 청소하는 능력을 상실하고 막히게 되어 고혈압, 심근경색의 원인이 됩니다. 당화혈색소가 잘 유지된다 하더라도 혈당 변동성이 큰 사람이 많고 이런 경우 산화스트레스의 증가로 혈관 합병증이 발생할 위험성이 높습니다. 당뇨인의 경우 췌장기.. 2024. 6. 15.
당뇨병을 고치고 예방하는 빠른 시작 매뉴얼 - 제이슨 펑의 《 당뇨코드 》 에서 당뇨병은 완치할 수 있고 예방할 수 있다. 대부분의 의사는 당뇨병을 만성 진행성 질병으로 간주한다. 제2형 당뇨병은 식이질환이므로 약물이 아니라 식이요법과 생활 방식을 바꿔야만 고칠 수 있다. 체중 감량이 제2형 당뇨병을 되돌리는 열쇠이다. 의사들이 처방하는 약물 대부분은 체중 감소를 일으키지 않는다. 예를 들어 인슐린 주사는 체중 증가를 일으키는 것으로 악명이 높다. 약은 식이질환을 치료하지 못한다. 약은 자전거 경주에 가져온 잠수용 스노클만큼이나 쓸모가 없다. 문제는 우리가 질병을 치료하는 방식이다. 제2형 당뇨병 치료의 원칙은 예방에도 똑같이 적용된다. 비만과 제2형 당뇨병은 밀접한 관련이 있으며 일반적으로 체중 증가는 당뇨병의 위험을 증가시킨다. 상관관계가 완벽하지는 않지만 이상적인 체중을 유지하.. 2024. 6. 14.
자가면역질환 (Autoimmune Disease)이라면~ 숨겨진 통증과 고통의 유행병 그 질병의 이름은 바로 자가면역 질환이다. 자가면역 질환이란 우리를 보호해 줘야 할 우리 신체의 면역계가 역으로 자신의 신체조직을 공격할 때 발생한다. 이것은 특징도 다양하고 그 종류 또한 다양해서 각각 개별적인 다른 질병으로 생각하기 쉽지만, 사실 이것들은 사람의 나이, 성별, 그리고 유전자에 따라 다른 모양으로 나타날 뿐이지 한 가지 질병인 것이다. 이를테면 자가면역질환에 속하는 류머티스 관절염, 낭창(Lupus), 다발성경화증, 염증성 장질환, 혹은 대장염, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 건선 이 모든 것들이 궁극적으로한 가지 질병인 것이다. 또한 자가면역질환은 우리의 신경계 즉, 자폐증이나 우울증에까지 나쁜 영향을 미칠 뿐만 아니라, 우리의 관절, 근육, 피부, 내분비.. 2024. 6. 11.
최고의 약은 공복이다, 아오키 아츠시의 《 공복 》에서 공복이란 음식을 먹지 않는 시간 만들기이다. 하루 혹은 며칠을 물만 먹으며 지내는 식의 가혹한 단식과는 다르다. 가능한 한 무리 없이 마음껏 음식을 먹으면서 공복시간을 만들어 병을 모르는 몸을 만들 수 있다. 마지막으로 음식을 먹고 나서 10시간 정도가 지나면 우리 몸속 당이 거의 모두 소진되고 간에 저장된 글리코겐도 바닥이 나므로 몸은 지방을 분해하여 에너지로 쓰게 된다. 공복시간이 길어지면 길어질수록 체내 지방이 분해되어 감소하게 된다. 그리고 16시간이 지나면 자가포식(autophagy)이 작동하기 시작한다.  자가포식이란 우리 몸의 오래되거나 파괴된 세포가 내부에서 새롭게 만들어지는 활동이다. 우리 몸은 약 60조 개의 세포로 이루어져 있으며 세포는 주로 단백질로 만들어진다. 일상생활 속에서 낡거.. 2024. 6. 10.