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테스토스테론 - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서④ 테스토스테론은 체중, 활력, 체력, 성욕에 영향을 미치는 중요한 호르몬이다. 건강한 남성은 건강한 여성보다 테스토스테론이 더 많지만 테스토스테론은 여성에게 가장 풍부한 생리 활성 호르몬이다. 심지어 에스트로겐 보다도 더 많은 양의 테스토스테론을 가지고 있다. 테스토스테론은 남성 호르몬인 안드로겐의 한 종류다. 또 다른 안드로겐인 DHEA(항노화 호르몬)는 테스토스테론과 에스트로겐을 만드는 데 사용되며 면역력, 인지, 힘, 노화와 관련이 있다. 여성은 대부분 테스토스테론과 테스토스테론의 전구체인 DHEA를 풍부하게 가지고 있다가 20대부터 테스토스테론의 수치가 감소하기 시작한다. 테스토스테론은 성장호르몬처럼 성장을 촉진하는 호르몬이므로 신체 구성과 근육량에 관여하여 몸을 만드는 일에 도움을 주고 동시에 지.. 2024. 6. 30.
신체의 지방관리에 영향을 주는 호르몬들 - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서③ 몸을 지방 축적에서 지방 연소로 바꾸는 호르몬 스위치 중에는 다음 세 가지 호르몬이 중요한 역할을 한다. 성장 호르몬(growth hormone)성장과 세포 재생을 자극한다. 어린 시절에는 키를 크게 하고, 성인기에는 근육을 만들고 지방을 태워서 근육을 탄탄하게 유지한다. 성장 호르몬은 나이가 들면서 서서히 감소하지만 스트레스를 많이 받거나 하루 내내 탄수화물을 섭취한다든지 너무 오래 앉아 있거나 운동량이 부족하면 특히 더 심해진다. 테스토스테론(testosterone)남성과 여성 모두에게 가장 풍부한 호르몬으로 성장호르몬과 마찬가지로 근육을 만들고 지방을 태우는 중요한 역할을 한다. 테스토스테론은 여성의 몸에서 여러 가지 역할을 하면서 강한 신진대사와 건강한 성욕을 유지하는 일에 관여한다. 성장 호르몬.. 2024. 6. 29.
여성과 호르몬 그리고 체중에 관한 진실 - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서② 호르몬은 우리가 생각하고 느끼고 보는 방법을 지시하면서 몸을 지배한다. 호르몬 불균형을 일컫는 내분비 기능 장애를 겪는 여성들이 무엇보다 체중을 조절하지 못해 힘겨워한다. 반가운 소식은 우리가 호르몬에 관해 무엇인가를 할 수 있다는 사실이다. 음식은 우리가 만드는 모든 호르몬의 뼈대이므로 핵심은 음식에서부터 시작하는 것이다. 음식 선택이 지금 당장에는 중요하지 않아 보일 수 있지만 한입 한입이 호르몬 균형, 장과 신경계의 건강, 혈관의 기능, 면역력을 결정한다.호르몬 균형을 되찾고 체중 감량을 성공할 수 있도록 해주는 다섯 가지 원리이다. 1. 호르몬이 체중에 영향을 준다.몇몇 호르몬은 체중과 체액 저류(몸에 체액이 쌓인 상태)와 체내 지방량을 조절하는 일에 관여한다. 그 종류는 인슐린, 코르티솔, 갑상.. 2024. 6. 28.
여성의 호르몬 - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서① 의학 저널《란셋》에서 묘사한 것처럼 우리는 지금 정보의 홍수에 빠져 있다. 증명되지 않은 이론들과 이른바 기적의 치료법들이 인포데믹(enfodemic)을 일으킨다. 비만이 성행하고 그로 인해 신진대사에 문제가 생기는 원인과 관련해 잘못된 정보가 홍수처럼 쏟아지고 있다. 상황이 더 복잡해진 이유는 다이어트 프로그램이 모든 사람에게 똑같은 방식으로 작용하지 않는 데다 대부분의 프로그램이 남성에 의해 만들어지고, 여성의 몸이 아닌 남성의 몸을 대상으로 시험을 거친다는 데 있다. 지금 온라인에서 가장 자주 검색되는 다이어트 트렌드인 키토제닉 식이요법은 탄수화물을 아주 적게 섭취하는 식단으로 우리 몸이 당 대신 지방을 태우는 케토시스 상태에 이르게 하는 방법이다. 과학적 자료에 근거 할 때 키토제닉 식이요법은 누.. 2024. 6. 27.

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