신진대사 유연성2 어떻게 시작하고 무엇을 먹을까 : 고트프리드 규칙ⓐ - 새라 고트프리드의 《기적의 호르몬 다이어트》에서⑥ 변화의 시작은 여러분이 먹는 음식과 그 음식이 호르몬과 서로 작용하는 방법에서 시작된다. 식습관을 바꾸는 일은 무척 어려울 수 있지만 그럴만한 가치가 있다. 극적인 호르몬 변화를 경험할 것이기 때문이다. 식습관 변화는 호르몬의 균형을 다시 맞춰 지방 감소를 증폭할 진정한 힘을 부여한다. 신진대사 유연성을 조직할 준비가 되었는가.한번 어떤 활동에 참여하기로 한 의식적 의사결정은 연구자들이 '습관 기억'이라고 부르는 것에 의해 잠재의식적 의사결정으로 전환된다. 불량한 습관 학습이 중독적인 행동의 전 과정을 설명할 열쇠 중 하나라는 이론인 '습관 기억'은 식습관 바꾸기를 어렵게 만드는 심리적 편향이다. 연구에 따르면 우리는 이러한 종류의 심리적 간섭을 극복하고 의사결정을 개선하는 방법을 배울 수 있다. 따라.. 2024. 7. 2. 혈당 곡선을 완만하게 하는 식습관 꿀팁 4,5,6 - 제시 인차우스페의 《글루코스혁명》에서⑥ 아침 식후 혈당 곡선을 완만하게 만들어라아침에 일어나자마자 공복 상태일 때 우리 몸은 혈당에 가장 민감하다. 위가 비어 있는 상태이기 때문에 위에 도착하는 모든 것들이 빠르게 소화된다. 아침에 설탕과 녹말을 섭취하는 일이 하루 중 가장 큰 스파이크로 이어진다. 아침은 설탕과 녹말만 먹기에 최악의 시간이지만 대부분의 사람들이 설탕과 녹말만 먹는 시간이기도 하다. 아침 식사로 단 음식을 먹으면 에너지를 얻을 수 있기 때문에 좋다는 것은 널리 퍼진 생각이다. 그러나 아니다. 포도당을 섭취하면 인슐린이 나와서 포도당의 공격으로부터 우리를 보호하기 위해 순환시스템에서 포도당을 제거하여 글리코겐이나 지방으로 저장한다. 탄수화물이 많은 식단이 소화 후 사용 가능한 순환하는 에너지가 더 적다는 것은 과학실험들이 확인해.. 2024. 6. 22. 이전 1 다음