반응형 사소한 습관2 사소한 습관 - 음식 전략 정크푸드를 금지하지 말라.음식을 금지하는 것과 아무런 생각 없이 먹는 것 중간에 위치한 삶을 살라.언제나 몸에 해로운 음식을 섭취하는 사람에서, 몸에 해로운 음식을 금지하지는 않지만 평상시에는 그것을 먹지 않기로 선택하는 사람으로 변화하기 위해서는 무엇을 해야 할까? 첫 번째 단계는 의식하는 것이고 두 번째 단계는 새로운 습관을 들이는 것이다.사소한 습관을 들이는 것의 좋은 부작용은 매일 당신의 음식 및 움직임에 대한 의식이 증가한다는 것이다. 행동에 대한 의식이 증가하는 것은 그 행동에 대한 통제력을 향상할 수 있음을 뜻한다. 무엇이 자신을 촉발시키는지를 알 수 있다. 또한 무엇을 해야 하는지에 대해 인지할 수 있다. 하루 중 정해진 시간에 물을 1잔씩이라도 마신다면 차후에 마실 음료를 선택할 때 그 .. 2024. 9. 24. 체중 감량을 위한 사소한 습관 운동을 하고 건강한 식생활을 하는 것은 어려운 길을 가는 것과 마찬가지다. 이러한 어려운 길을 택한다는 것은 건강한 삶이라는 구체적인 혜택뿐만 아니라 그 어려운 길이 결국 삶의 다른 요소들을 쉽게 만들어준다는 이점이 있다.그러나 우리의 의지력에는 한계가 있고 본능적으로 쉬운 길에 더 끌리는 경향이 있다. 그렇다면 쉬운 길로 빠지지 않고 지속적으로 어려운 길을 택할 수 있는 방법은 무엇일까?현명한 전략은 우리의 본능적인 선호(쉬운 길)와 결정을 내릴 수 있는 힘이 조화를 이룰 수 있게 한다.어려운 길을 택하고 싶긴 하지만 쉬운 길이 더 좋다면? 어려운 길을 쉽게 만들고 쉬운 길을 어렵게 만들어야 한다. 어려운 길을 선택하는 것을 비교적 쉽게 만들어라.왜 버거를 먹는 것은 흔한 일이지만 샐러드를 먹는 것은 .. 2024. 9. 23. 이전 1 다음 반응형