체내시계1 수면의 중요성 우리 몸은 자율신경과 호르몬, 두 개의 시스템에 의해 통제된다. 자율신경은 평소에 심장을 움직이고 호흡하고 음식을 소화하는 등 생명 유지 기능을 도와주는 활동을 하는 데 여기에는 교감신경과 부교감신경이 있다. 우리 몸속에는 체내시계가 있어 하루 24시간 주기로 해가 뜨고 지는 자연현상에 적응하기 위해 생체리듬을 만들어 내는 데 이 체내시계에 따라 낮에는 교감신경이 우위가 되어 우리 몸을 긴장하게 해 주고 밤에는 부교감신경이 우위가 되어 우리 몸을 느슨하게 만들어 주도록 시간표가 짜여 있다. 그러므로 낮과 밤이 바뀐 생활을 계속하면 체내시계의 혼란으로 두 개의 신경 밸런스가 무너져 자율신경이 제대로 작용하지 못하게 된다. 호르몬도 마찬가지로 체내 시계에 따라 활동하도록 시간표가 짜여있다. 낮에는 적극적으.. 2024. 6. 2. 이전 1 다음