반응형 저는 바이오해커라 불리고 싶어요/이제 살뺍시다23 다양한 내장육을 포함하는 카니보어 식단-5단계⑧ 우리 선조들은 동물의 모든 부분에 독특한 영양분이 있다는 사실을 알았기에 코부터 꼬리(노즈 투 테일)까지 사냥한 동물을 통째로 모두 먹었습니다. 카니보어 식단 5단계의 핵심입니다. 폴 살라디노 박사는 카니보어 식단을 다섯 단계로 나누고 있습니다. 지금 소개하는 5단계는 카니보어 사다리의 최정상의 가장 이상적인 단계입니다. 왜 5단계부터 먼저 소개하냐고요? 보통은 1단계부터 시작해서 점진적으로 이론을 심화시켜 나가는데 말입니다.급속한 체중 감량을 흔히 속성 다이어트라고 부르지만 짧은 시간내에 많은 체중을 줄이는 초고속 다이어트는 성공적 감량결과를 빨리 눈으로 확인할 수 있으므로 강하게 동기부여가 되어서 체중 감량이 더 쉬워집니다. 그래서 급속하게 체중을 줄인 사람들은 서서히 줄인 사람들보다 감량 목표치에 .. 2025. 2. 21. 카니보어다이어트=장건강=체중감량⑦ 지금부터 저는 주로 저명한 저자의 이론과 책을 소개하던 저의 대부분의 포스트와는 달리 저만의 개인적인 주장이 심하게(?) 들어있는 내용들을 얘기해보려 합니다. 카니보어 다이어트를 접하면서 느끼게 될 여러분의 당혹감을 조금이나마 줄여드리고자 함입니다. 저는 건강 관련 서적들을 읽으면 읽을수록 어떤 한 가지의 사실이나 현상에 대해서 그것을 해석하거나 해결하는 방법들에 대한 당찬 PRO와 CON들 사이에서 무척 당혹감을 느껴왔습니다. 개인적으로 제가 천재들이라고 생각하는 그들 과학자, 의사들이기에 또한 그 천재성을 가지고 많게는 몇십 년간 자신의 분야에서 연구하고 환자들을 도운 경험에서 나온 책들이기에 그 당혹감은 더 크다고 하겠습니다. 지금 현재의 저는 단지 책을 통하여 혹은 경험적, 직관적 판단으로, 혼돈.. 2025. 2. 20. 다시 단식합니다 친구들을 만나 점심때 피자와 샐러드, 해물찜을 시켜 먹었습니다. 후식으로 아메리카노 한잔과 타피오카 펄이 든 무가당 버블 밀크티까지 마신 고탄수화물 치팅이었습니다. 오후 3시 30분까지의 점심 만찬 이후 일체의 음식물 섭취를 중단하고 16시간 후, 즉 자고 일어나 다음 날 아침 7시 45분의 혈당 수치는 97로 정상입니다. 간헐적 단식과 함께함으로써 현재 생활화하고 있는 저탄고지 식이요법을 한 끼 정도 어기고도 다음날 공복 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 보통 공복혈당 수치는 혈당 측정 전 마지막 식사의 탄수화물의 질과 양을 주로 대변합니다. 비록 점심의 고탄수화물 치팅이 있었지만 저녁식사를 하지 않고 16시간 단식을 했으므로 정상혈당 수치가 나오는 것은 당연하다고 할 수 있습니다. 공복.. 2024. 12. 7. 하고 싶은 단식, 효과적인 단식 지금보다 더 나은 인생을 살고 싶다면 현재 자신이 알고 있는 지식과 행동반경을 뛰어넘는 새로운 경험을 향한 마음의 문을 열어야 합니다. 지금까지 살아온 방식 그대로 살면서 지금과는 다른 결과를 얻기 바란다면, 나머지 인생에서 얻을 수 있는 것은 지금까지의 그것일 뿐입니다. 우리는 필연적으로 음식을 필요로 하지만 실제로 필요하기 전부터 필요하다고 생각합니다. 음식이 필요하다고 생각하는 것과 실제로 필요한 것, 두 가지 상황이 나의 몸과 행동에 미치는 영향력은 엄청납니다. 우리 몸이 실제로 필요하다고 말하는 내면의 그것에 집중하면 됩니다.단식을 해보면 마카롱이 없어도 잘 살 수 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 현재 나의 행동반경을 뛰어넘는 새로운 경험인 단식이 나의 몸이 말하는 '마카롱이 꼭 필요하지는 않다.. 2024. 12. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
