반응형 저는 바이오해커라 불리고 싶어요/이제 살뺍시다8 왜 LCHF인가① 지금까지 우리가 체중감량에 실패한 이유는 크게 2가지의 잘못된 정보 때문으로 볼 수 있습니다.2가지 모두 우리의 개인적인 의지와는 무관합니다. 첫째는, CICO(Calories In, Calories Out)입니다. '적게 먹고 많이 움직여라'입니다. 우리 몸은 적게 먹으면 우선적으로 기초대사량을 줄입니다. 그리하여 줄어든 기초대사량 때문에 체지방이 감소되는 것이 아니라 오히려 늘어나게 됩니다. 게다가 계속해서 에너지가 부족하면 근육을 태우기 시작합니다. 우리 몸은 굶주린다고 생각할 때 많은 에너지를 필요로 하는 조직 즉 근육부터 없애기 때문입니다. 그리고 일상으로 돌아와 평소처럼 생활하면 느려진 신진대사 속도와 줄어든 근육 때문에 많이 먹지 않아도 지방이 축적되는 회귀성 비만, 즉 요요 현상이 나타나게.. 2024. 8. 10. 나이 들수록 살 빼기 힘든 이유 나이가 들면 성호르몬의 역할이 바뀌면서 다른 호르몬 체계에도 변화가 생긴다. 그중 하나가 갑상샘 호르몬이다. 성호르몬이 줄어들면 갑상샘 호르몬의 기능도 떨어지면서 에너지 대사가 느리게 진행되는 동시에 지방 조직이 증가하고 렙틴 생산이 줄어든다. 렙틴은 포만감 호르몬으로서 영양분이 넉넉히 채워지면 식사를 끝내게 한다. 과식을 방지하고 남는 에너지를 지방형태로 과하게 저장하지 못하게 막는다. 비축량이 줄면서 지방 비율이 떨어지면 렙틴 수치도 떨어져 뭔가를 먹고 싶은 욕구가 생긴다. 그러나 당뇨병일 때 인슐린에 저항성이 생기듯이, 노화된 신체는 렙틴에 저항성이 생길 수 있다. 그러면 포만감을 느끼지 못하고 많이 먹게 된다. 나이가 들면서 성호르몬이 줄어든다는 사실을 생각하면 렙틴의 영향력을 과소평가해서는 안 .. 2024. 8. 6. 방탄커피의 GKI 어제 오후 6시 저녁식사 이후 오늘(8월 4일) 오전 8시(14시간 공복 후)의 혈당과 호흡케톤수치(아세톤 농도), GKI 수치입니다. ▶GKI = (99/18)/0.8* = 6.8 오전 9시 20분에 방탄커피(C8 MCT오일 20ml, 기버터 15g)를 마시고 10시 20분(방탄커피를 마신 1시간 후)에 측정한 혈당과 호흡케톤 수치, GKI 수치입니다 ▶GKI = (105/18)/2 = 2.9 혈당수치가 6 상승하였으나 이는 미미한 수준이며 특히 호흡케톤수치는 C8 MCT의 영향으로 폭발적인 수준입니다. 그리하여 GKI는 6.8에서 2.9로, 낮은 수준의 케토시스 상태에서 암, 뇌전증, 알츠하이머, 파킨슨, 외상성 뇌손상, 만성염증 질환의 치료가 가능한 수준까지 향상되었습니다. 저는 한꺼번에 많은 양의.. 2024. 8. 4. 살빼기 성공하려면 측정하고 계산하고 확인하십시오. 막연한 주관적인 판단이 아니라, 명확한 기준을 알고 정확히 측정한 뒤, 객관적인 일련의 자료에 근거하여 진행 상황을 판단하면 시행착오 없이 성공의 길로 나아갈 수 있습니다. 혹자는 매일 측정하고 확인하는 것이 스트레스를 주기 때문에 좋은 결과를 내는데 도움이 되지 않는다고 합니다. 저는 생각이 다릅니다. 살을 빼고자 하는 사람들에게 있어 진행 상황을 확인하는 것은, 해롭지 않은 가벼운 스트레스, 즉 호르메시스로 작용하여 자신의 건강을 스스로 책임지는 행동을 하게 하는 동기부여가 될 것입니다.아는 것이 힘이 아닙니다. 제대로 아는 것이 힘입니다. 모든 음식은 모든 사람에게 다 다르게 반응합니다. 자신이 특정 식품에 어떻게 반응하는지를 알아야 합니다. 특히 자신이 좋아하고 자.. 2024. 8. 3. 이전 1 2 다음 반응형
