반응형 저는 바이오해커라 불리고 싶어요/이제 살뺍시다23 살찌는 유전자 살찌는 유전자가 있습니다. 유전자 검사를 통해 이를 확인할 수 있습니다. FTO(지방저장형 유전자)에너지균형과 식욕을 조절하는데 관여하는 이 유전자의 변이는 고칼로리 음식에 대한 욕구를 조절하는 능력을 감소시킬 수 있습니다. 그러므로 FTO 유전자에 변이가 있다면 지방이 많은 음식을 먹는 경향이 크고 상대적으로 신체활동 수준이 낮은 경향이 있습니다.여러 연구들은 이 유전자의 특정한 변이를 가진 사람들이 더 높은 체질량지수(BMI)와 비만의 위험성을 가지고 있다는 것을 보여줍니다. 지방 관련 효소 생산에 관여하는, 탄수화물을 지방으로 바꾸는 유전자이므로 이 유전자에 변이가 있으면 탄수화물 섭취 시 에너지 전환 비율보다 지방으로 저장되는 비율이 높습니다. FTO 유전자를 가진 사람들은 고칼로리 음식을 최.. 2024. 9. 28. 사소한 습관 - 음식 전략 정크푸드를 금지하지 말라.음식을 금지하는 것과 아무런 생각 없이 먹는 것 중간에 위치한 삶을 살라.언제나 몸에 해로운 음식을 섭취하는 사람에서, 몸에 해로운 음식을 금지하지는 않지만 평상시에는 그것을 먹지 않기로 선택하는 사람으로 변화하기 위해서는 무엇을 해야 할까? 첫 번째 단계는 의식하는 것이고 두 번째 단계는 새로운 습관을 들이는 것이다.사소한 습관을 들이는 것의 좋은 부작용은 매일 당신의 음식 및 움직임에 대한 의식이 증가한다는 것이다. 행동에 대한 의식이 증가하는 것은 그 행동에 대한 통제력을 향상할 수 있음을 뜻한다. 무엇이 자신을 촉발시키는지를 알 수 있다. 또한 무엇을 해야 하는지에 대해 인지할 수 있다. 하루 중 정해진 시간에 물을 1잔씩이라도 마신다면 차후에 마실 음료를 선택할 때 그 .. 2024. 9. 24. 단식모방다이어트(Fasting Mimicking Diet, FMD) 단식모방다이어트(Fasting Mimicking Diet, FMD) 개발한 발터 롱고(Valter Longo) 박사는 생화학자로 미국 남캘리포니아대학(University of Southern california)에서 장수학연구소를 이끌고 있으며 인간의 노화를 집중적으로 연구는 독보적인 기관으로 세계적으로 인정받고 있습니다. 롱고 박사는 타임지가 선정한 영향력 있는 건강전문가 50인에 선정되었으며 장수와 건강한 식이에 대한 연구를 계속하고 있습니다. FMD식단은 음식을 먹어도 단식 효과가 나는 식단으로 기본적으로 5일 식단으로 구성되고 하루에 800~1100의 칼로리를 섭취합니다. 롱고 박사는 '단식 5일 차가 되면 지방산을 다 소진하며 우리 몸을 재조정하는 단식이 1년에 몇 차례 필요하다'라고 합니다.. 2024. 9. 22. 가짜 식욕 진짜 식욕 일정 기간 동안 강박적 혹은 감정적으로 먹거나 음식을 제한한 적이 있는 사람에게는 건강한 식습관이 없다.강박적으로 먹는 사람은 의식하지 못한 채 아무 생각 없이 먹는다. TV를 보는 내내 과자를 집어먹고, 무의식적으로 부엌 찬장을 뒤진다.감정적으로 먹는 사람은 기분이 언짢을 때마다 음식에 손을 뻗는다. 연인과 다투기라도 한 다음이면 아이스크림 통의 바닥을 긁을 때에야 정신을 차린다. 과식하는 사람들은 대부분 강박적으로 먹는 동시에 감정적으로 먹는다.음식을 제한하는 사람은 칼로리와 지방 함량에 대해 영양사보다 더 많이 안다. 음식 앞에서 온통 수치심과 죄의식을 느끼면서 체중이 느는 것을 두려워하고, 음식을 먹어도 되는 때와 양에 대한 엄격한 규칙들을 정해놓고 따른다. 이들은 음식과의 관계를 이용해서 자신의.. 2024. 8. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형